Merasa lelah, kehabisan energi
Alih-alih mendapatkan kebugaran, olahraga berlebihan akan membuat tubuh anda merasa lelah, seolah kehabisan energi.
Apabila sehabis olahraga
anda berkeinginan untuk langsung tidur, bisa jadi olahraga yang anda lakukan terlalu
berlebihan.
2. Terserang penyakit.
Berolahraga secara berlebihan juga dapat melemahkan sistem
kekebalan tubuh, sehingga sulit untuk menghadang datangnya virus, yang pada
akhirnya mengundang penyakit seperti salah satunya adalah flu.
3. Detak jantung meningkat
Olahraga berlebihan
akan membuat detak jantung semakin meningkat menjauhi angka normal. Apabila
anda merasakan detak jantung anda berdebar lebih kencang dari biasanya, bisa
jadi itu merupakan tanda bahwa tubuh anda memerlukan istirahat yang cukup.
4. Kaki terasa berat
Olahraga yang dilakukan berlebihan daripada biasanya juga bisa
membuat kaki terasa berat, dan ini merupakan tanda bahwa kaki anda juga perlu
istirahat. Untuk mempercepat pemulihan, anda bisa melakukan peregangan ringan
atau bisa dengan pijatan.
5. Nyeri otot
Apabila anda merasakan nyeri otot di beberapa bagian tubuh lebih
dari 48 jam setelah berolahraga, bisa jadi olahraga yang anda
lakukan cukup berlebihan. Sama seperti saran sebelumnya, untuk mempercepat
pemulihan, anda bisa melakukan pijatan atau peregangan ringan untuk beberapa
hari ke depan.
Itulah beberapa tanda bahwa anda melakukan olahraga secara berlebihan. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari
berolahraga, anda tidak perlu melakukannya terlalu keras dan dengan waktu yang
lama. Cukup beberapa menit setiap hari dan yang terpenting adalah rutin, maka
itu sudah baik buat kesehatan anda.
Posting Komentar